Известный академик Геннадий Онищенко, заместитель президента Российской академии образования, поделился своими рекомендациями по сохранению здоровья в весенний период, предупредив жителей столицы о возможных сезонных заболеваниях.
ОРВИ и ослабленный иммунитет
С наступлением весны угроза острых респираторных вирусных инфекций, включая грипп, не исчезает. Геннадий Онищенко настоятельно рекомендует не игнорировать первые признаки недомогания и незамедлительно обращаться за медицинской помощью. Он подчеркнул, что, несмотря на потепление, важно одеваться согласно погоде, поскольку организм переживает период адаптации после зимнего дефицита солнечного света и ультрафиолета. Это могло ослабить иммунитет и сделать течение болезней более тяжелым.
Для укрепления защитных сил организма академик советует включить в рацион больше витаминов, обеспечить полноценный сон и проводить больше времени на свежем воздухе.
Ранний сезон аллергий
Также весна несет вызовы для людей, страдающих аллергией. Ожидается раннее и активное начало цветения, к которому аллергикам стоит подготовиться заранее, пройдя необходимые профилактические курсы. В качестве меры предосторожности академик рекомендует избегать прогулок вблизи деревьев, таких как березы и дубы, способных вызывать аллергические реакции.
Сезонное аффективное расстройство (весенняя депрессия)
Среди других весенних проблем Геннадий Онищенко выделил сезонное аффективное расстройство, известное как весенняя депрессия. Оно часто обусловлено нехваткой витамина D и нарушением естественных циркадных ритмов организма. Профессор обратил внимание на то, что в условиях активной городской жизни, особенно в Москве, многие жители с приходом тепла предпочитают развлечения полноценному сну, что создает дополнительную нагрузку на организм.
Признаками такого расстройства могут быть изменения в режиме сна (как избыточная сонливость, так и бессонница), апатия, трудности с концентрацией, повышенный аппетит, а также постоянное чувство усталости, подавленности, грусти и бесполезности. При появлении этих симптомов рекомендуется обратить внимание на свой образ жизни и, при необходимости, обратиться за помощью к специалистам.
