Недавнее научное исследование выявило высокоэффективный подход к снижению риска развития диабета 2 типа. Было установлено, что комбинация Средиземноморской диеты, строгого контроля калорийности рациона, регулярных физических упражнений и профессиональной поддержки может сократить вероятность возникновения этого заболевания на целых 31 процент. К таким выводам пришли исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения в сотрудничестве с испанскими коллегами. Подробные результаты их новаторской работы были опубликованы в авторитетном научном журнале «Annals of Internal Medicine».
Подробности исследования
В эксперименте приняли участие 4746 добровольцев в возрасте от 55 до 75 лет. Все участники имели избыточный вес или страдали ожирением, а также имели метаболический синдром, однако на момент начала исследования у них не был диагностирован диабет. Участники были разделены на две группы:
- Первая группа придерживалась классической Средиземноморской диеты без дополнительных ограничений по калорийности.
- Вторая группа следовала Средиземноморской диете, но с дополнительным снижением суточной калорийности примерно на 600 ккал. Эта группа также выполняла умеренные физические нагрузки и находилась под постоянным наблюдением специалистов по коррекции веса.
Значимые результаты
После шести лет наблюдений, в группе, применявшей комплексный подход (диета, снижение калорий, физические нагрузки), риск развития диабета оказался на треть ниже по сравнению с контрольной группой. Участники этой группы в среднем потеряли 3,3 кг веса и уменьшили окружность талии на 3,6 см. Для сравнения, в контрольной группе эти показатели были значительно скромнее: снижение веса составило всего 0,6 кг, а уменьшение талии — 0,3 см.
Авторы исследования подчеркивают, что интегрированный подход, включающий в себя сбалансированное питание, достаточную физическую активность и контроль потребления калорий, способен предотвратить около трех случаев диабета на каждые 100 человек. По их мнению, это является значимым и ощутимым вкладом в улучшение общественного здравоохранения.
Предыдущие научные работы уже демонстрировали, что приверженность Средиземноморской диете способствует уменьшению частоты хронических заболеваний у пожилых людей. В то же время, чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием сахара, обработанного мяса и насыщенных жиров ускоряет развитие серьезных сердечно-сосудистых и нейродегенеративных патологий, что подтверждает важность здорового образа жизни.
