Профессор, доктор медицинских наук Евгения Ших, главный внештатный гериатр Минздрава РФ, рассказала о том, как современные достижения медицины и технологий способствуют продлению здоровой и активной жизни.
Современный мир предлагает множество возможностей для улучшения качества жизни, и биохакинг становится одним из инструментов для достижения продуктивного долголетия. Евгения Ших, автор программы профессиональной переподготовки «Биохакинг» Сеченовского университета, объяснила суть этого направления.
Что такое биохакинг?
«Точного определения биохакинга на сегодняшний день нет», — отмечает Евгения Ших. — «Если переводить с английского, это означает «взломать биологию», чтобы обыграть возраст. Сейчас в нашу жизнь входит понятие «здоровое долголетие». И это главный результат, которого помогает достичь биохакинг. Продолжительность жизни возросла, и мы стремимся к тому, чтобы увеличилась продолжительность здоровой жизни. Ведь никто не хочет, чтобы «дополнительный» отрезок проходил в недомоганиях и страданиях. Биохакинг направлен на «здоровое долголетие», на то, чтобы люди в возрасте 65+ могли сохранять здоровье и качественно жить».
Биохакинг: больше, чем ЗОЖ
Биохакинг выходит за рамки обычного здорового образа жизни, включая в себя последние достижения медицины и научно-технологический прогресс. Он требует от человека постоянного саморазвития и разумного подхода к моделированию собственного здоровья. Как подчеркнула Евгения Ших, «сейчас мы переходим от ремонтной медицины к медицине моделирования здоровья». Это означает прогнозирование рисков и разработку мер по их минимизации, а не просто лечение уже возникших заболеваний.
Новая специальность: врач по медицине здорового долголетия
С 1 апреля 2026 года в России вводится новая специальность — врач по медицине здорового долголетия. Этот специалист будет обладать глубокими знаниями в области генетики, метаболомики, методов реабилитации и контроля физических нагрузок. Важной частью его работы станет грамотное составление индивидуальных медицинских чекапов и подбор саплиментации, основанной как на общих показателях здоровья населения, так и на индивидуальных особенностях пациента.
«Саплиментация очень важна у женщин в перименопаузальном возрасте», — поясняет профессор Ших. — «А все фитоэстрогены на сегодняшний день имеют регистрацию биологически активных добавок. Пациентам, у которых есть предрасположенность к заболеваниям суставов, важен выбор коллагенов и других соединений, которые помогут отсрочить, так сказать, «конечную точку», которой является эндопротезирование».
Кроме того, врач этой специальности будет рекомендовать гаджеты для мониторинга здоровья, знать референсные значения лабораторной диагностики и быть знакомым с интегративной медициной, рассматривающей организм как единое целое.
Персональный подход к здоровью
Для человека, заботящегося о своем здоровье, важно понимать, какие анализы сдавать, как медицина определяет генетическую предрасположенность к заболеваниям и как минимизировать эти риски. Наука эпигенетика открывает новые возможности: применение определенных саплиментов может изменять активность генов. Пациент должен быть активным участником процесса поддержания своего здоровья — это называется «партисипативность».
«Биохакинг — не разовая процедура, но направление по сохранению здоровья», — подчеркивает Евгения Ших. — «Это долгая работа, пожизненный труд над собой».
Современные тренды в биохакинге
К основным трендам биохакинга относятся профилактика когнитивных нарушений и коррекция психоэмоционального состояния, где важную роль играют пробиотики и пептиды. Системная энзимотерапия и антиоксиданты также демонстрируют эффективность в профилактике возраст-ассоциированных заболеваний.
Гаджеты и процедуры для здоровья
Помимо фитнес-браслетов, для оздоровления используются гаджеты, контролирующие углеводный обмен, передающие кардиограмму специалисту, а также программы для подбора рациона. Шкала FRAX помогает прогнозировать риски остеопоротических переломов.
В биохакинге применяются и различные процедуры, такие как криокамеры, а также обсуждаются техники массажа и тренировочного процесса, направленные на предотвращение саркопении. Психологические тренинги также являются важной частью комплексного подхода.
Программа «Биохакинг» в Сеченовском университете
Программа профессиональной переподготовки «Биохакинг» была создана в Сеченовском университете около пяти лет назад и стала первой в России. Она объединяет специалистов различных медицинских направлений, включая геномные исследования, лабораторную диагностику, реабилитацию, спортивную медицину и психологию.
«Начать никогда не поздно, но чем раньше начинать, тем лучше будет результат», — советует Евгения Ших. — «Старение начинается с возраста 25 лет, когда возникают повреждения на уровне ферментов».
Советы для читателей
Евгения Ших рекомендует:
- Физическая нагрузка: Регулярная физическая активность, будь то бег, спортзал или просто длительные прогулки, необходима для поддержания здоровья.
- Свежий воздух: Прогулки на свежем воздухе оказывают благотворное влияние на организм.
- Правильное питание: Осознанный подход к рациону, включающему горячую пищу, белки, простые и сложные углеводы.
- Грамотная саплиментация: Прием витаминно-минеральных комплексов после консультации с врачом. Прием лекарственных препаратов только по назначению специалиста.
