Согласно результатам исследования, проведенного учеными из Университета Орегона, принятие горячих ванн может оказывать более выраженное благоприятное воздействие на организм по сравнению с традиционными видами саун.
В ходе работы специалисты сравнили влияние на тело трех популярных методов тепловой терапии: сухой сауны, инфракрасной сауны и полного погружения в горячую воду (ванны). Было установлено, что именно горячая ванна оказалась наиболее эффективной для повышения внутренней температуры тела, что, в свою очередь, запускает ряд положительных физиологических реакций.
Повышение температуры способствует усилению кровотока, помогает нормализовать кровяное давление и активно стимулирует работу иммунной системы. В исследовании приняли участие 20 молодых, физически активных добровольцев. Анализ данных показал, что после принятия горячей ванны их организм демонстрировал более сильный иммунный ответ: отмечалось повышение уровня цитокинов в крови и активация иммунных клеток. Подобный эффект был менее выражен после сеансов в сауне.
Исследователи объясняют это различие тем, что в воде тело охлаждается медленнее, поскольку процесс испарения пота затруднен. В результате организм подвергается более интенсивному тепловому стрессу. Ученые считают, что такой тепловой стресс может служить своего рода «тренировкой» для организма, что особенно актуально для людей, испытывающих ограничения в физических нагрузках.
Регулярное и разумное использование горячих ванн, при отсутствии медицинских противопоказаний, может способствовать укреплению сосудов, снижению воспалительных процессов и улучшению общего самочувствия.
Интересно отметить, что ранее научные работы указывали и на пользу холодной воды, но с другим механизмом действия. Кратковременное воздействие холода, например, при принятии холодных ванн, может активировать процесс аутофагии – клеточного самоочищения и обновления, который ассоциируется с замедлением процессов старения.
