Американские ученые обнаружили, что ускорение темпа ежедневных прогулок способно значительно уменьшить вероятность преждевременной кончины. Это открытие было сделано на основе обширного исследования, охватившего свыше 79 тысяч человек из юго-восточных регионов США, большинство из которых имели низкий доход. Результаты работы были опубликованы в престижном научном издании American Journal of Preventive Medicine.
В ходе исследования специалисты анализировали, как долго и с какой скоростью ходили участники, а затем сопоставили эти сведения с показателями смертности за длительный период. Выяснилось, что всего 15 минут быстрой ходьбы ежедневно способны снизить общий риск смерти почти на 20%. Для сравнения, даже три часа медленной ходьбы давали менее выраженный положительный эффект.
Благотворное воздействие интенсивных прогулок оказалось особенно значимым для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Это объясняется тем, что аэробная активность способствует улучшению сердечной деятельности, обеспечивает лучшее снабжение тканей кислородом, а также помогает регулировать вес, артериальное давление и уровень холестерина.
Данное исследование подтверждает, что быстрая ходьба является простым, доступным и высокоэффективным методом поддержания здоровья, даже если у человека ограничены ресурсы. Выводы работы приобретают особую актуальность для социально уязвимых слоев населения, где показатели смертности зачастую выше из-за комплекса сопутствующих социальных и экологических проблем.
Стоит отметить, что предыдущие научные работы уже демонстрировали, что для пользы здоровью не обязательно проходить 10 000 шагов ежедневно. Было установлено, что уже 7 000 шагов в день достаточно для снижения риска ранней смерти.
