Недавние научные исследования установили прямую связь между качеством, регулярностью сна и вероятностью возникновения более 170 различных недугов. Эти выводы основаны на масштабном анализе информации, собранной почти от 90 тысяч участников проекта UK Biobank, и были опубликованы в издании Health Data Science.
В отличие от предыдущих работ, полагавшихся на субъективные анкетные данные, данное исследование использовало объективные показатели: участники на протяжении нескольких лет носили акселерометры. Эти устройства фиксировали продолжительность сна, его стабильность, циркадные ритмы и количество прерываний ночного отдыха, что обеспечило высокую точность полученных результатов.
Полученные данные свидетельствуют о том, что проблемы со сном способны более чем вдвое увеличивать риск развития серьезных заболеваний, таких как диабет 2-го типа, болезнь Паркинсона, цирроз печени, гангрена и острая почечная недостаточность. Примечательно, что, например, у людей, привыкших засыпать после полуночи (00:30), вероятность развития цирроза печени оказалась в 2,5 раза выше по сравнению с теми, кто ложился спать около 23:00. Также было обнаружено, что нерегулярный график сна повышал риск возникновения гангрены более чем в два раза.
Почти 50% всех установленных корреляций были связаны с расстройствами режима сна, то есть с отклонениями от стабильного ежедневного графика. Этот аспект ранее оставался малоизученным, поскольку большинство научных работ базировались на самоотчетах участников, а не на измеряемых параметрах. Углубленный анализ также показал потенциальную связь между нарушениями сна и воспалительными процессами в организме: у лиц с низким качеством сна наблюдались повышенные уровни лейкоцитов и С-реактивного белка в крови.
Исследователи акцентируют внимание на том, что для поддержания оптимального здоровья критически важно не только обеспечивать достаточную продолжительность ночного отдыха, но и строго придерживаться регулярного графика сна, а также минимизировать ночные пробуждения.
Отдельно стоит отметить, что исследования, проведенные в июне, показали потенциальную пользу дневного сна для когнитивных функций. Было установлено, что короткий 20-минутный перерыв на сон способствует улучшению способности к креативному мышлению и поиску нестандартных решений.
