PNAS: Результаты исследования указывают на связь между ранним отходом ко сну и увеличением активности на следующий день.
Ученые из Университета Монаш выяснили, что один из самых легких способов увеличить физическую активность на следующий день — это рано ложиться спать. Их выводы основаны на анализе данных о сне и дневной активности почти 19 тысяч человек за год, охватывающем около шести миллионов наблюдений. Результаты исследования опубликованы в научном журнале PNAS.
Исследование показало устойчивую связь между более ранним засыпанием и увеличением уровня физической активности (как умеренной, так и интенсивной). В качестве примера приводится сравнение: люди, ложившиеся спать в 21:00, в среднем тратили на физические упражнения на 30 минут больше времени, чем те, кто отправлялся в постель в час ночи. Примечательно, что даже если общая продолжительность сна оставалась прежней, сдвиг времени засыпания на более раннее приводил к повышению дневной активности.
Авторы работы предполагают, что такой эффект может быть связан с уменьшением так называемого «социального джетлага» и лучшей готовностью организма к дневной активности. Ученые подчеркивают, что их исследование демонстрирует корреляцию, а не причинно-следственную связь, но считают, что корректировка времени отхода ко сну может стать простым и эффективным инструментом для поддержания здорового образа жизни.
Ранее другие исследования уже показывали, что предиабет возможно обратить (до 58% случаев при должной поддержке) через изменение образа жизни. Было установлено, что в этом процессе ключевую роль играет не только диета, но и, в особенности, регулярная физическая активность.
