Исследование, результаты которого опубликованы в журнале PLOS Biology, выявило новую интересную пользу дневного сна. Ученые установили, что даже короткий дневной отдых способен значительно повысить способность человека находить нестандартные и креативные решения для сложных проблем.
В эксперименте, проведенном немецкими исследователями, приняли участие 90 человек. Им было предложено выполнить задание, которое требовало выявления скрытых закономерностей. В условии задачи было предусмотрено неочевидное упрощение, о котором испытуемые изначально не знали. После нескольких попыток решения участники получили 20-минутный перерыв: одна группа спала, а другая оставалась бодрствовать. В ходе всего эксперимента активность мозга участников регистрировалась с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ).
Результаты показали, что после перерыва 70 процентов участников смогли обнаружить скрытое упрощение и найти более быстрый способ решения задачи. Наиболее впечатляющие показатели продемонстрировали те, кто во время отдыха достиг второй стадии медленного сна (фазы N2), характеризующейся неглубоким сном: 85,7% из этой группы нашли прорывное решение. Среди участников, которые не спали, этот показатель составил 55,5 процента.
Исследователи предполагают, что ключевую роль в этом процессе играет так называемый спектральный уклон ЭЭГ — индикатор глубины сна. Считается, что именно этот показатель связан с процессами перестройки нейронных связей и улучшением когнитивной гибкости, что облегчает поиск неочевидных, творческих решений.
Таким образом, авторы исследования подчеркивают, что короткий дневной сон не только помогает восстановить силы, но и активно стимулирует внутренние когнитивные механизмы. Это увеличивает шансы на успешное решение задач, требующих оригинального и нестандартного подхода.
Стоит отметить, что ранее другие научные работы уже указывали на потенциальный вред чрезмерно продолжительного ночного сна. Например, было обнаружено, что сон длительностью девять и более часов может негативно влиять на память и мыслительные способности, особенно у людей, страдающих депрессией.
