Новое исследование, проведенное учеными из Университета Коннектикута и опубликованное в научном журнале SN Comprehensive Clinical Medicine, выявило прямую связь между уровнем гидратации организма и качеством ночного отдыха. Оказалось, что даже незначительный недостаток жидкости может значительно ухудшать сон и приводить к ощущению утренней усталости.
В рамках эксперимента приняли участие восемнадцать студентов-мужчин, которые в течение четырех дней придерживались различных режимов потребления воды. Результаты показали, что в условиях адекватной гидратации участники засыпали быстрее и просыпались с чувством бодрости. При этом, когда организм студентов находился в состоянии легкого обезвоживания, они, несмотря на то что спали в среднем на час дольше, испытывали трудности с засыпанием и чувствовали себя гораздо более усталыми по утрам.
Для объективной оценки уровня гидратации исследователи использовали комплексный подход, включающий анализ цвета и химического состава мочи, а также мониторинг изменений массы тела. Эти методы позволили точно подтвердить существующую взаимосвязь между количеством потребляемой воды и общим качеством сна.
Авторы исследования акцентируют внимание на том, что легкое обезвоживание является довольно распространенным явлением в повседневной жизни многих людей. Именно оно может быть скрытой причиной частого ощущения разбитости и проблем с полноценным ночным отдыхом. В будущем ученые планируют расширить свои исследования, чтобы изучить, как дефицит воды воздействует на иммунную систему, особенно у наиболее уязвимых групп населения, таких как дети и беременные женщины.
К слову, ранее другие специалисты установили, что ежедневное употребление двух золотистых киви помогает снижать уровень стресса и усталости. Эффективность этого метода оказалась сопоставима с действием капсул витамина C.
