Согласно выводам норвежских ученых, ежедневная ходьба продолжительностью свыше 100 минут способна значительно снизить риск развития хронической боли в спине. Эти важные результаты были получены в ходе масштабного когортного исследования и опубликованы в авторитетном научном журнале JAMA Network Open.
В рамках проведенного исследования были проанализированы данные более 11 тысяч взрослых участников, у которых на момент начала проекта не было проблем со спиной. В течение одной недели все испытуемые использовали специальные акселерометры для точной фиксации длительности и интенсивности их ежедневной ходьбы. Спустя несколько лет специалисты оценили состояние здоровья участников и выявили, у кого из них развилась хроническая боль в пояснице, определяемая как боль, сохранявшаяся более трех месяцев в течение последнего года наблюдения.
Анализ собранных данных показал любопытную закономерность: участники, уделявшие ходьбе от 101 до 124 минут в день, продемонстрировали снижение риска возникновения хронической боли в пояснице на 23 процента по сравнению с группой менее активных людей. У тех же, кто ежедневно ходил пешком 125 минут и более, этот риск снижался еще более выраженно. Интересно, что интенсивность ходьбы также играла определенную роль, но ее продолжительность оказалась более значимым фактором в профилактике боли.
Авторы исследования подчеркивают актуальность полученных данных. Несмотря на то, что польза физической активности для профилактики и лечения болей в пояснице хорошо известна и рекомендована, существующие официальные руководства часто не содержат конкретных указаний относительно необходимой продолжительности ходьбы. Новые результаты могут послужить основой для разработки более четких и специфических рекомендаций по профилактике этого одного из самых распространенных заболеваний в мире.
Стоит отметить, что ранее другие научные работы также указывали на взаимосвязь образа жизни и риска хронических заболеваний. Например, исследования показали, что ежедневное употребление флавоноидов, которые содержатся в таких продуктах, как чай, различные ягоды, яблоки и темный шоколад, ассоциировано с более низким уровнем смертности и уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и метаболических нарушений.
