Ученые из Университета Сиракуз обнаружили, что регулярные простые силовые тренировки могут эффективно замедлять естественное с возрастом снижение нервной проводимости. Это открытие, опубликованное в престижном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE), имеет большое значение, так как именно ухудшение нервной функции значительно увеличивает вероятность падений и связанных с ними травм среди пожилых людей.
В четырехнедельном эксперименте приняли участие 48 добровольцев в возрасте от 18 до 84 лет. Они выполняли упражнения для кистей рук три раза в неделю. По результатам исследования, у участников старшего возраста было отмечено значительное улучшение скорости передачи нервных импульсов — особенно в так называемых «быстрых» нейронах, которые обычно первыми подвергаются возрастным изменениям и деактивации.
Исследователи подчеркивают, что восстановление активности этих нейронов способно вернуть утраченную мышечную силу и скорость движений. В повседневной жизни это напрямую приводит к снижению риска серьезных падений. Таким образом, ученые приходят к выводу, что систематические силовые тренировки являются ключевым фактором для сохранения независимости и высокого качества жизни в пожилом возрасте.
Интересно отметить, что ранее другие исследования показали схожие позитивные эффекты и от регулярных занятий йогой. Было установлено, что йога способствует уменьшению воспалительных процессов, улучшению памяти и замедлению общего снижения когнитивных функций, тем самым снижая риск развития деменции. Эти данные подчеркивают важность физической активности для поддержания здоровья мозга и тела на протяжении всей жизни.
