Исследование, проведенное учеными из Университета Флориды и опубликованное в журнале Brain Communications, показало, что определенные аспекты образа жизни способны замедлять процесс старения мозга. В частности, такие факторы, как оптимизм, полноценный сон, крепкие социальные связи и эффективное управление стрессом, коррелируют с биологическим возрастом мозга, который оказывается значительно моложе хронологического.
В этом исследовании приняли участие 128 человек в возрасте от среднего до пожилого, включая тех, кто испытывал хронические боли в суставах. С использованием МРТ и передовых алгоритмов машинного обучения эксперты рассчитывали «биологический возраст мозга» каждого участника. Было установлено, что у индивидов с большим числом здоровых привычек мозг выглядел в среднем на восемь лет моложе их фактического возраста. Более того, в ходе двухлетнего мониторинга старение их мозга происходило значительно медленнее.
Хотя хронические боли, низкий уровень дохода и стресс оказывали негативное воздействие на состояние мозга, наибольший защитный эффект продемонстрировали именно позитивные факторы. К ним относятся качественный и регулярный сон, поддержание здорового веса, отказ от курения и активное социальное взаимодействие. Эти привычки существенно снижают вероятность ухудшения памяти и возникновения деменции.
Исследователи акцентируют внимание на том, что формировать полезные для мозга привычки никогда не поздно, и каждая такая мера, будь то оптимизация режима сна или развитие навыков стрессоустойчивости, приносит ощутимую выгоду. Они заключают, что здоровый образ жизни фактически служит своего рода «лекарством» для мозга, способствуя его долгосрочному сохранению.
В другом исследовании было выявлено, что микропластик может проникать в костный мозг, негативно влияя на функционирование стволовых клеток и способствуя ускоренному разрушению костных тканей.
