Недавние научные изыскания убедительно показали, что самые доступные и привычные виды физической активности — такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде — способны значительно облегчить болевой синдром и снизить скованность, характерные для артроза коленного сустава. Эти аэробные нагрузки, согласно результатам крупного исследования, не только способствуют восстановлению подвижности и улучшению походки, но и заметно повышают общее качество жизни пациентов.
Данные выводы были опубликованы в престижном медицинском журнале The BMJ. Специалисты тщательно проанализировали результаты 217 клинических испытаний, проведенных за последние тридцать лет, в которых приняли участие более 15 тысяч человек. В процессе анализа сравнивалась эффективность различных видов упражнений — от простых растяжек до комплексных силовых тренировок. Итоги показали, что именно аэробная активность демонстрировала наиболее стабильные и выдающиеся результаты как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Исследователи особо подчеркивают абсолютную безопасность этих видов физической активности: ни одно из исследованных упражнений не привело к каким-либо побочным эффектам. По их словам, даже ежедневные прогулки продолжительностью 20–30 минут способны заметно снизить боль и поддерживать здоровье суставов. В тех случаях, когда ходьба затруднена или противопоказана, отличной заменой могут стать плавание или занятия на велотренажере.
Ранее специалисты также обнаружили, что низкие дозы лучевой терапии могут эффективно снижать боль и улучшать подвижность суставов при артрите коленей, предлагая еще один перспективный метод лечения.
