Чувство тревоги и беспокойства существенно ухудшает качество жизни. Основатель психологического центра Сергей Ланг поделился методами самостоятельной борьбы с этими негативными эмоциями.
Выход из тревожных состояний требует времени. Эксперт отмечает, что порыв бороться с тревогой энтузиазмом часто сменяется упадком сил, и это естественная реакция. Профессионал же помогает не сойти с пути и пройти его вместе с пациентом.
По мнению Ланга, для самостоятельной борьбы с тревожностью эффективны активные физические нагрузки. Занятия спортом способствуют снижению уровня кортизола в организме.
Кроме того, специалист рекомендует соблюдать режим дня и наладить питание. Помочь справиться с беспокойством может и ограничение потребления негативных новостей. Ланг советует сократить количество информации о политике и происшествиях.
