Исследование, проведенное учеными Каролинского института, показало, что некачественный сон является существенным фактором, способствующим ускоренному старению мозга. В рамках данной работы, результаты которой были опубликованы в научном журнале EBioMedicine, приняли участие 27,5 тысячи жителей Великобритании среднего и пожилого возраста. Им было проведено МРТ-сканирование мозга, а его «возраст» был рассчитан при помощи искусственного интеллекта.
Ключевой вывод исследования однозначен: чем хуже человек спит, тем быстрее происходят процессы старения в его мозге. В среднем, мозг тех участников, кто жаловался на плохой сон, выглядел примерно на год «старше» их реального хронологического возраста. Качество сна оценивалось по пяти основным критериям: общая продолжительность сна, наличие эпизодов бессонницы, храп, уровень дневной сонливости, а также склонность к утреннему или вечернему типу активности («жаворонок» или «сова»).
Ученые предложили несколько возможных объяснений этой взаимосвязи. Было установлено, что люди, страдающие от плохого сна, чаще демонстрировали признаки скрытого хронического воспаления, что могло частично объяснять ускоренное старение. Помимо этого, специалисты предполагают, что недостаточный сон мешает естественным процессам «очистки» мозга, которые происходят во время отдыха, и негативно влияет на состояние кровеносных сосудов, что в совокупности ухудшает его общее здоровье.
Авторы исследования акцентируют внимание на том, что сон является одним из немногих факторов здоровья мозга, который человек может контролировать. Они уверены, что оптимизация режима и улучшение качества сна способны значительно замедлить процесс старения мозга, а также снизить риск развития когнитивных нарушений, включая деменцию.
Следует отметить, что ранее другие исследования также указывали на дополнительные факторы, способствующие замедлению старения мозга. К ним относятся оптимистичный настрой, полноценный и качественный сон, наличие поддержки со стороны близких людей и умение эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.
