Исследование, опубликованное в журнале Advances in Integrative Medicine, ставит под сомнение распространенное убеждение о том, что йога столь же эффективна для улучшения состояния сосудов, как и другие виды физической активности. Ученые пришли к выводу, что йога не всегда демонстрирует такую же высокую эффективность в укреплении здоровья сосудов, как традиционные упражнения.
В рамках этого систематического обзора были проанализированы многочисленные научные работы, включая рандомизированные клинические испытания. Целью было сравнить воздействие йоги и различных форм физической активности на состояние кровеносных сосудов у взрослых с сидячим образом жизни. Результаты показали, что такие виды нагрузок, как аэробика, пилатес, тай-чи и интервальные тренировки, значительно лучше способствуют сохранению эластичности сосудов и, как следствие, снижают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи, соавтор исследования, поясняет: «Кровеносные сосуды можно сравнить с эластичными шлангами. Утрата их упругости напрямую связана с увеличением риска инфарктов и инсультов. Наше исследование четко демонстрирует, что целенаправленные, структурированные физические упражнения более эффективно поддерживают эту жизненно важную эластичность, чем занятия йогой».
Несмотря на полученные данные, ученые акцентируют внимание на несомненной пользе йоги. Она особенно рекомендована людям среднего и пожилого возраста, а также тем, кто по состоянию здоровья не может выполнять высокоинтенсивные тренировки. Тем не менее, для достижения более ощутимого укрепления сердечно-сосудистой системы специалисты рекомендуют сочетать практику йоги с более активными видами физических нагрузок.
Стоит отметить, что ранее, в августе, было опубликовано другое исследование, показавшее, что регулярные занятия интенсивной йогой способны улучшать качество сна значительно эффективнее, чем обычная ходьба или другие виды умеренных физических упражнений. Это подчеркивает многогранный характер пользы от йоги, хотя и не для всех аспектов здоровья в равной мере.
