Ночные публикации в соцсетях связали с ухудшением самочувствия
Новое исследование, проведенное учеными из Великобритании, проливает свет на тревожную связь между активностью в социальных сетях в ночное время и значительным снижением психического благополучия. Эти выводы показывают, что ночные публикации объясняют почти два процента вариативности в ментальном состоянии пользователей, что является эффектом, сопоставимым с воздействием употребления алкоголя или марихуаны, согласно данным предыдущих исследований.
Для многих пробуждение посреди ночи и автоматическое обращение к смартфону стало привычным ритуалом. Однако специалисты предупреждают: ночная активность в социальных сетях напрямую коррелирует с ухудшением психического состояния. Исследование показало, что именно ночные «твиты» являются причиной примерно 2% различий в общем психическом благополучии испытуемых, что по своему воздействию сравнимо с влиянием алкоголя или запрещенных веществ, как было установлено ранее. Ученые предполагают, что интенсивное использование соцсетей после наступления темноты не только нарушает, но и существенно откладывает процесс засыпания. Это неизбежно ведет к снижению качества и продолжительности сна, оказывая прямое негативное влияние на ментальное здоровье. Интересно, что связь между ночными публикациями и такими симптомами, как депрессия и тревога, оказалась менее выраженной в сравнении с общим психическим благополучием. Тем не менее, эта зависимость значительно усиливалась при учете демографических факторов, таких как возраст и пол участников.
Масштабность проблемы подтверждается результатами опроса: 74% взрослого населения Великобритании оставляют свои мобильные телефоны в спальне на всю ночь, а 26% респондентов признаются, что обязательно проверяют их, если просыпаются в темноте. Эти статистические данные подчеркивают широко распространенную привычку, которая потенциально подрывает психическое здоровье значительной части общества.
Основой данного исследования послужили долгосрочные данные, собранные у 310 взрослых людей различных возрастных групп (от 18 до 60 лет и старше), которые были участниками крупного проекта «Дети 90-х». Эти добровольцы дали согласие на доступ к своим аккаунтам в социальных сетях. В общей сложности было проанализировано 18 288 «твитов». Оценка психического здоровья проводилась многократно с использованием стандартизированных опросников, включая краткий опросник настроения и чувств. Важной методологической особенностью стало то, что психическое состояние анализировалось по шкале, а не просто делилось на категории «с депрессией» и «без депрессии», что позволило получить более nuancedную картину. Для анализа отбирались посты, опубликованные в течение двух недель после заполнения участниками анкет. Уникальность этой работы заключается в том, что впервые для такого исследования были использованы прямые данные из социальных сетей с непосредственного согласия пользователей. Такой подход обеспечил высокую точность данных о времени публикации, что было бы невозможно при применении традиционных опросников, где люди часто неточно воспроизводят свое поведение.
Автор исследования Дэниел Джойнсон отметил: «Хотя социальные сети часто воспринимаются как единое целое, их влияние на психическое здоровье сильно зависит от конкретных способов взаимодействия пользователей с этими платформами. Наша работа акцентирует внимание на потенциальном вреде весьма специфического поведения — публикации контента в ночное время суток». Он также выразил надежду, что подобные исследования послужат основой для разработки законодательных инициатив, направленных на предотвращение негативных сценариев использования соцсетей, одновременно стимулируя более здоровые формы взаимодействия.
По мнению Джойнсона, полученные результаты убедительно демонстрируют необходимость более строгого регулирования и создания ясных рекомендаций по использованию социальных сетей в темное время суток. В качестве примера подобного подхода он привел недавнюю инициативу китайской социальной сети, которая в марте 2025 года внедрила функцию «закрывать приложение». Эта функция в ночное время предлагает пользователям видео с медитациями, мягко побуждая их прекратить бесконечное листание ленты. Исследователи подчеркивают, что как «сверху вниз» меняющаяся архитектура приложений, так и образовательные кампании, повышающие осведомленность среди особо уязвимых групп, способны значительно повысить безопасность использования социальных медиа.
Авторы, однако, признают определенные ограничения своего исследования. Все участники были взрослыми, преимущественно европеоидной расы и в основном женщинами. Кроме того, сбор данных происходил в период пандемии COVID-19, который сам по себе является уникальным как с точки зрения изменения паттернов использования социальных сетей, так и в отношении общего психического здоровья населения.
