Недавние исследования показали, что регулярная ходьба может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт, инсульт и сердечную недостаточность, особенно у людей с повышенным артериальным давлением. При этом достижение заветной нормы в 10 000 шагов не является обязательным условием для получения существенной пользы для здоровья.
Согласно данным, опубликованным в авторитетном научном издании European Journal of Preventive Cardiology, увеличение ежедневной активности всего на 1000 шагов уже демонстрирует заметное снижение рисков. Более того, ускорение темпа ходьбы значительно усиливает этот положительный эффект, обеспечивая дополнительную защиту для сердца.
Масштабный анализ, охвативший более 36 тысяч человек с диагностированной гипертонией, которые носили фитнес-трекеры в течение недели и затем находились под наблюдением почти восемь лет, подтвердил эти выводы. Увеличение дневной активности с 2300 до 10000 шагов приводило к снижению риска серьезных сердечно-сосудистых событий на 17% за каждую дополнительную 1000 шагов. Примечательно, что даже 30 минут ходьбы в ускоренном темпе (около 80 шагов в минуту) дополнительно сокращали риск на 30%.
Важно отметить, что даже те участники исследования, кто не доходил до 10 000 шагов в день, демонстрировали меньшую частоту инсультов, инфарктов и сердечной недостаточности при умеренной активности. Ускоренный темп ходьбы способствовал еще большему снижению рисков, при этом ученые не выявили какого-либо вреда от более интенсивной ходьбы (130 шагов в минуту и выше).
Авторы исследования подчеркивают потенциал этих результатов для разработки более точных и доступных рекомендаций по профилактике сердечно-сосудистых осложнений для пациентов с гипертонией. Ходьба в комфортном темпе, без необходимости посещать спортзал или нанимать тренера, представляет собой простой, но весьма действенный метод улучшения здоровья сердца и предотвращения серьезных заболеваний.
Дополнительно, стоит упомянуть о других научных достижениях в области кардиологии. Ранее ученые уже предлагали инновационный метод восстановления сердца после инфаркта, основанный на использовании синтетической мРНК. Было установлено, что ген PSAT1 способен стимулировать регенерацию сердечной мышцы и уменьшать образование рубцовой ткани, открывая новые горизонты в лечении последствий инфаркта.
