Нейропластичность – это удивительная способность нашего мозга адаптироваться, меняться и восстанавливаться под воздействием нового опыта, обучения или после травматических повреждений. Врач-невролог Асарат Комбарова поделилась проверенными методами, которые помогут каждому развить эту важную функцию мозга.
«Например, при таких заболеваниях, как болезнь Паркинсона, нейропластичность позволяет оставшимся здоровым нервным клеткам взять на себя функции погибших. Это замедляет прогрессирование недуга и делает его проявления менее выраженными», – пояснила доктор Комбарова.
Наиболее действенным способом тренировки нейропластичности является регулярное освоение незнакомых задач. По словам эксперта, мозг активизирует процессы перестройки и формирования новых связей только тогда, когда сталкивается с новыми вызовами и необходимостью находить решения для неизвестных проблем.
Кроме того, физическая активность играет существенную роль в стимуляции выработки нейротрофического фактора мозга. Этот белок жизненно необходим для роста, развития и поддержания жизнеспособности нейронов как в центральной, так и в периферической нервной системе. Доктор Комбарова советует регулярно заниматься бегом, плаванием или быстрой ходьбой.
Еще один мощный стимул для улучшения работы нейронов – это активное социальное взаимодействие. Общение с разнообразными людьми, обмен мнениями и обсуждение новых, нетривиальных тем заставляет мозг работать интенсивнее и эффективнее.
Исследования подтверждают, что пожилые люди, испытывающие чувство одиночества, демонстрируют худшие показатели запоминания новой информации. Такой вывод был сделан на основе анализа данных более чем 10 тысяч европейцев, результаты которого были опубликованы в журнале Aging & Mental Health.
